1、这于用眼过度,比如长时间玩电脑,用热毛巾敷眼睛的效果不错消除眼睛疲劳的方法 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

2、 1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。

(资料图片)

3、不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

4、 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。

5、如此眼底部会有舒服的感觉。

6、重复做3～5次。

7、 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。

8、重复做3次。

9、眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。

10、除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

11、 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

12、上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

13、 在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。

14、并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

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